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www.376666.com喝水分6个等级!哪种水最健康?_生活_解放网

  

对于现在的人们来说,喝水已不仅仅是补充水分那么简单。各种各样的饮料,让我们有机会选择自己喜爱的口味,http://www.47492.info/47492_com/201503/16.html,并从中摄取相应的营养。但是,让营养学家忧心的事也随之而来。在70年代,美国人仅有6%—8%的热量摄入来源于饮料,而如今,这个数字已经变成21%,使专家们不得不把人们日常喝的“水”和肥胖这种全球蔓延的疾病联系起来。为此,专家们在《美国医学营养学期刊》上发布了世界上第一份“健康饮料指南”,喝水也和吃饭一样,http://www.47492.info/www_47492_info/201503/15.html,有个金字塔。

第1等级:水,http://www.717156.info/www_717156_com/201503/27.html,http://www.47492.info/47492_com/201503/14.html,www.376666.com。无论白开水还是矿泉水,都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质,同时也是人体内一些必需矿物质的来源,如氟化物、钙、镁等均可通过饮水而被人体吸收,2015六合同彩开奖记录。每天最该多喝的,就是这种最“简单”的水,http://www.880568.info/www_880568_info/201503/24.html

第2等级:茶与咖啡。茶和纯咖啡都不含热量。这里所说的茶包括各种源自茶树茶叶的茶——绿茶、白茶、乌龙茶、红茶。茶中含有丰富的类黄酮,http://www.7084.info/xianggangliuhecaikaijiang/201503/12,http://www.969567.info/xianggangliuhezixundeziliao/201503/25.html,www.hk70.com.html,它不仅具有抗氧化作用,还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡,http://www.344566.info/344566_com/201503/25.html,可以降低2型糖尿病的发病率,http://www.4279c.info/www_4279c_com/201503/27.html

第3等级:低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明,多喝牛奶有助于改善骨密度。曾经有证据表明,饮用乳品对减肥也有一定帮助,http://www.88829.info/xianggangzuizaokaijiangjieguo/201503/13.html